1、裝備——游泳鏡
由于要潛入到游泳池底部深的一般都有2米左右，沒有游泳鏡開眼肯定傷眼睛，同時閉上眼睛的話就看不清方向了。
2、裝備——游泳耳塞
由于潛入水中水有一定壓力，同時身體常常翻轉(zhuǎn)，為了預(yù)防耳朵進水引起疾病最好戴游泳耳塞。
3、憋氣
由于潛水，因此一般人進入水中一般有20秒——1分鐘左右，因此必須具備一定的憋氣功能，如果沒有一定時間的憋氣潛水能力根本無法潛入水下。
4、手部頭部動作
潛水過程中手部用蛙泳手（在身體前面打圈滑動）劃動就可以了，頭部配合手部選擇潛水方向。
5、腿部動作
腿部可以隔一段時間雙腳下半部交叉劃動一下（自由泳腿那樣交叉打水），注意腳掌劃動時伸直劃動。
6、潛水動作和出水動作
潛水動作是自己鉆下水面里面去，出水上浮動作是雙手劃動上半身抬高腿部劃動上浮的過程。