1、注意休息。路途很勞累，不要一到云南就去玉龍雪山，要在麗江適應(yīng)幾天，旅行時要保證每天的睡眠時間和質(zhì)量，不要玩的太晚，如果日程安排較緊，那就抓緊一切時間休息，如坐車的路上。
2、保持好的心態(tài)。心理暗示很重要，要告訴自己，高反什么東，大老遠(yuǎn)來的，什么都不怕，還怕你高反不成!嘿嘿。
3、不要吃得過飽。去高原地區(qū)空氣稀薄，氧量不足的話，有些食物不會很熟，缺氧也使血液流動慢，很容易犯困，消化系統(tǒng)也慢下來，而且內(nèi)地人吃半生的也不容易消化，所以盡量吃八分飽。
4、品嘗當(dāng)?shù)靥厣称贰Ｋ自捳f，一方水土養(yǎng)一方人，為了讓身體更好地適應(yīng)環(huán)境，當(dāng)?shù)厝私?jīng)過幾代研究出的特色食物不可小覷，如奶茶，過橋米線等，多吃連湯帶水兒的比較好。
5、做好應(yīng)急準(zhǔn)備，提前用紅景天，備用速達(dá)養(yǎng)，最后備上氧氣瓶。吸氧能快速緩解各種高原反應(yīng)癥狀。