1、鍛煉股四頭肌
股四頭肌是位于大腿的前側(cè)，在登山機(jī)的過程中是起著比較重要的作用的。登山機(jī)是模擬登山、爬樓梯的動(dòng)作而設(shè)計(jì)的，所以在進(jìn)行登山機(jī)運(yùn)動(dòng)中，每一步的踩踏動(dòng)作都是需要靠股四頭肌推動(dòng)的。
2、鍛煉股二頭肌
股二頭肌位于大腿的后側(cè)，在使用登山機(jī)彎曲膝蓋時(shí)會(huì)使用到它。特別是使用樓梯式登山機(jī)時(shí)，每踏一步都是能刺激到股二頭肌的。
3、鍛煉小腿肌肉
在使用登山機(jī)的過程中，小腿肌肉也是會(huì)參與到鍛煉中去的，是處于緊繃狀態(tài)的。在登山機(jī)上雙腳不斷的前后交替運(yùn)動(dòng)，是能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生刺激作用，從而鍛煉到小腿肌肉。
4、鍛煉腰腹部肌肉
在進(jìn)行登山機(jī)鍛煉中，腿部的動(dòng)作能牽拉到腰腹部的肌肉，從而使得腰腹部的肌肉也在踩踏過程中能得到鍛煉。 鍛煉臀部肌肉 登山機(jī)鍛煉中，模擬的登山動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)時(shí)，能帶動(dòng)臀部的臀大肌參與進(jìn)來，得到鍛煉。