1、多吃甘淡、滋潤(rùn)的食物，寒露節(jié)氣到了，大家在平日里要多吃甘淡、滋潤(rùn)的食物，吃它們才能幫助滋補(bǔ)脾胃、滋潤(rùn)肺腸，對(duì)于預(yù)防和治療咽干口燥有好處。其中，這類食物有銀耳、雪梨、蘿卜、蘋(píng)果等。
建議想要滋補(bǔ)脾胃的話，不妨在以溫?zé)岬纳剿幹?、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等。?dāng)然，只要用糯米或是粳米烹飪而成的粥均適合當(dāng)早餐食用。
2、吃點(diǎn)酸性食物，酸味具有收縮和收斂的作用，吃進(jìn)人體以后，能夠防止氣機(jī)發(fā)散，防止能量損失。而且酸味還能收斂補(bǔ)肺，在這秋季燥邪橫生，肺臟總是受到侵襲，所以說(shuō)，為了彌補(bǔ)肺臟的損傷，需要適當(dāng)吃點(diǎn)酸。
常見(jiàn)的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等，但是并不能一次性吃太多，不然的話，會(huì)損傷腸胃，帶來(lái)不適的。
3、多吃“根”菜，寒露節(jié)氣到了，在飲食不妨多吃一些“根”菜，幫助保健身體。因?yàn)檫@類食物相比其他的蔬菜，表面所殘留的農(nóng)藥含量比較低，吃得更放心一些。其中，常見(jiàn)的“根”菜有蓮藕、山藥、蘿卜、馬鈴薯之類的。
其中，山藥是最應(yīng)該多吃的，因?yàn)槠浼仁侵匾彩敲朗常缓罅康木S生素B的，礦物質(zhì)鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且吃它比較耐餓，增加你的飽腹感，降低你的進(jìn)食量，因此，也是幫助你減肥的一大好東西。